バストアップの効果がある食べ物

体をつくるのには食べ物が重要になります。バストアップでもそれは同じで毎日の食事を見直すだけでバストアップに欠かせない乳腺が発達していきます。ここでは乳腺の発達に効果が期待できる食べ物について解説していきます。

豊胸手術の種類について

豊胸手術はクリニックでバストアップする方法です。様々な種類があり、シリコンを入れたり、自分の脂肪を注入したり、ヒアルロン酸を入れる方法などがあります。

エクササイズでバストアップ

なぜバストアップにエクササイズが効果的なのか

バストアップには乳腺と脂肪、大胸筋、女性ホルモンの4つの要素が関係しています。乳腺が発達すると乳腺自体で胸が大きくなり、脂肪も作ってくれるのでバストアップができます。女性ホルモンの質を高めること、…

バストアップに効果があるエクササイズ

バストの上部にある大胸筋にはバストを支える働きがあります。普段の生活ではあまり使うことがない筋肉のため、放っておくと筋力がだんだん衰えてバストが小さくなったり、垂れたりする原因になります。大胸筋を…

エクササイズを行う際の注意点

正しいフォームをキープして行う

エクササイズは正しいフォームをキープして行うことが大切です。背中が丸まって猫背になったりしないように、きちんと正しい姿勢で行うことを意識しましょう。猫背になるとバストが圧迫されてせっかくバストアップのための運動を行っても、逆にバストがしぼんでしまうことだってあります。腰が反り過ぎてしまうと負担がかかりますし、肩が上がってしまうと肩こりの原因にもなります。エクササイズごとに正しいフォームがありますから、注意点をしっかりと確認してフォームが乱れないように注意しましょう。大きめの鏡で自分の姿を見ながらやったり、家族や友達にチェックしてもらうのもおすすめです。回数をこなすよりも正しいフォームで筋肉を意識しながら運動することが重要です。

体が温まった状態がベストタイミング

エクササイズは基本的にはいつやっても問題ありませんが、効果を高めるためには体が温まっている時がベストタイミングです。血行が良く筋肉も緩んでいますから、エクササイズの効果が出やすくなります。お風呂上りはまさに最適で、体がぽかぽかで全身の血行が良くなっていますから筋肉や乳腺に刺激を与えやすいです。体も柔らかく関節などの可動域も広くなっていますから、しっかりと運動しやすいでしょう。お風呂でさっぱりした後にエクササイズしてまた汗をかくのはちょっとと抵抗を感じる人もいます。その場合は、お風呂上り以外でもエクササイズ前に軽くストレッチすれば体がほぐれて温まりますし、血行も良くなります。筋肉や筋などをしっかり伸ばしてから運動すると、柔軟性が上がって怪我もしにくくなります。